Chỉ nên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe UY TÍN & ĐÃ ĐƯỢC KIỂM CHỨNG từ THƯƠNG HIỆU LAC
Carbohydrates
Loại: Dinh dưỡng đa lượng
Carbohydrate là một chất dinh dưỡng đa lượng chính, đóng vai trò là nguồn năng lượng chính cho cơ thể chúng ta.
Mặc dù bị mang tiếng xấu do có liên quan đến tăng cân và béo phì, carbohydrate có thể được phân loại thành nhiều loại khác nhau vì không phải tất cả carbohydrate đều được tạo ra như nhau; chính loại bạn ăn sẽ tạo nên sự khác biệt.
Carb đơn giản:
Chúng là các loại đường, bao gồm đường trắng, đường nâu, đường thô, v.v. Chúng cũng xuất hiện tự nhiên trong sữa, được gọi là đường sữa và trái cây, còn được gọi là đường fructose. Chúng thường được thêm vào trong các sản phẩm thương mại, dưới dạng xi-rô ngô hoặc xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Trong chế độ ăn uống của chúng ta, những món chủ yếu chúng ta ăn như gạo trắng và mì là tinh bột được phân hủy thành đường đơn giản. Chúng ta nên hạn chế tiêu thụ đường đơn và tinh bột vì chúng khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, đặc biệt có hại cho bệnh nhân tiểu đường.
Carb phức hợp:
Chúng là những chuỗi dài carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như chất xơ. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, mức cholesterol tốt và giữ cho bạn no lâu hơn. Nguồn cung cấp carbs phức hợp tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
05 thg 5 2025
Detox: Lầm Tưởng hay Sự Thật?
Bạn nghĩ cơ thể mình cần detox? Hãy khám phá sự thật đằng sau những hiểu lầm về detox và những gì thực sự mang lại hiệu quả!
29 thg 6 2025
Hay quên, đầu óc mơ màng, và trí nhớ suy giảm? Đã đến lúc lấy lại sự tỉnh táo và tập trung!
Bạn có từng bước vào phòng rồi quên mất mình định làm gì? Hay gặp khó khăn trong việc diễn đạt ý tưởng khi trò chuyện? Có khi nào bạn đọc một email vài lần nhưng vẫn thấy rối rắm? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy não bộ của bạn đang cần được “đánh thức” và hỗ trợ thêm sự tỉnh táo.
15 thg 5 2025
Ngày Sức Khỏe Tiêu Hóa Thế Giới: Vì Sao Đường Ruột Xứng Đáng Được Quan Tâm Đặc Biệt
Phải chăng hệ tiêu hóa đang gửi tín hiệu đến bạn?
06 thg 5 2025
"Biohacking" cho Mẹ: Tối ưu sức khỏe - Sẵn sàng cho tương lai
Tràn đầy năng lượng, cân bằng và mạnh mẽ – bí quyết sống khỏe dành riêng cho phái đẹp trong dịp Ngày của Mẹ!
15 thg 4 2025
Khám phá những thành phần ưu việt: Nhau thai và NMN
Khái niệm về “Thần Dược lưu giữ Thanh Xuân” đã tồn tại suốt nhiều thế kỷ và trong nhiều nền văn hóa – bạn có thể đã nghe qua trong các câu chuyện thần thoại, thấy trong phim ảnh, sách vở, thậm chí cả trong trò chơi. Lão hóa từng được xem là điều tất yếu, không thể tránh khỏi. Thế nhưng, với sự phát triển vượt bậc của khoa học hiện đại, con người ngày nay hoàn toàn có thể tác động đến cách chúng ta già đi – sống thọ hơn, khỏe hơn, và tràn đầy sức sống hơn.
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?