Melatonin
Melatonin là một loại hormone do não sản xuất có chức năng điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức bình thường. Thông thường, nó được gọi là "hormone ngủ".
Việc sản xuất melatonin của cơ thể phụ thuộc vào việc tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối. Melatonin được giải phóng khi môi trường tối (tức là ban đêm) để giúp con người cảm thấy thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Vào lúc bình minh, mức độ melatonin giảm xuống. Nói cách khác, ánh sáng mạnh sẽ ức chế việc sản xuất melatonin, do đó nên giảm sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trước khi đi ngủ mỗi tối. Ngoài ra, melatonin suy giảm theo tuổi tác.
Melatonin thường có ở dạng bổ sung để giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, mệt mỏi do lệch múi giờ, rối loạn làm việc theo ca và dành cho người già, những người khó ngủ do nồng độ melatonin giảm.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!